Domowy pomiar ciśnienia to podstawowe narzędzie profilaktyki udarowej i kardiologicznej. Zakup dobrego, naramiennego ciśnieniomierza (unikaj aparatów nadgarstkowych – są mało dokładne) to jednak połowa sukcesu. Niepoprawne założenie rękawa często fałszuje pomiar nawet o 15 punktów.
> [!WARNING] Złota zasada lekarska
> Jeśli paliłeś papierosa, piłeś mocną kawę lub właśnie wrzuciłeś na siebie kurtkę zimową wracając z zakupów – nie rób pomiaru. Usiądź w fotelu, zrelaksuj się, włącz cichą muzykę i przed naciśnięciem przycisku START odpocznij bezwzględnie w całkowitym bezruchu i milczeniu przez 5 minut.
Co będzie Ci potrzebne?
- Ciśnieniomierz naramienny (tzw. "elektroniczny")
- Krzesło ze stabilnym oparciem na plecy
- Stół podtrzymujący rękę
Instrukcja Krok po Kroku:
- Odsłoń ramię: Podwiń wysoko rękaw (jeśli koszula bardzo uciska żyły po zwinięciu – zdejmij ją, by nie działała jak opaska uciskowa zniekształcająca wynik). Pomiar powinno robić się na gołej skórze.
- Przyjmij pozycję: Usiądź wygodnie w fotelu. Oprzyj plecy o krzesło (brak podparcia pleców napina układ krążenia i sztucznie podnosi wynik ciśnienia rozkurczowego). Stopy połóż płasko na ziemi – skrzyżowane nogi potrafią podnieść ciśnienie aż o 10 punktów!
- Załóż poprawnie rękaw (Mankiet): To klucz do sukcesu. Wsuń rękaw na lewe ramię. Na rurce doprowadzającej powietrze, blisko krawędzi opaski narysowana jest strzałeczka / marker. Strzałka lub wężyk musi leżeć idealnie na środku wewnętrznej części zgięcia łokcia.
- Wysokość i zapięcie: Dolna krawędź materiału rękawa powinna znajdować się 2 palce (ok 2-3 cm) powyżej łokcia. Zaciśnij rzep. Ściśnij materiał tak mocno, żeby pod zapięty mankiet wepchnąć od góry góra dwa palce (nie może być luźny).
- Polożenie na poziomie serca: Oprzyj przedramię na stole wnętrzem dłoni do góry. Opaska musi znajdować się wizualnie na wysokości Twojego serca.
- Wykonaj pomiar: Nie mów, nie śmiej się i głęboko oddychaj. Naciśnij start. Jeśli wynik w jakikolwiek sposób wydaje Ci się podejrzany i nienormalny względem Twojego zdrowia, zdejmij sprzęt, odczekaj i powtórz badanie na drugiej ręce po 10 minutach.