Jak łagodzić objawy rwy kulszowej
Rwa kulszowa (potocznie "atak korzonków") to nagły, bardzo silny i ostry ból wywołany uciskiem lub podrażnieniem nerwu kulszowego – największego nerwu w ludzkim ciele. Ból promieniuje zazwyczaj od odcinka lędźwiowego kręgosłupa, przez pośladek, tył uda, aż do łydki i stopy. Zobacz, jak przetrwać ostry atak i złagodzić dolegliwości.
1. Pozycja odciążająca w ostrej fazie
Gdy ból uniemożliwia ruch, natychmiast odciąż kręgosłup:
- Połóż się na plecach na twardym podłożu (np. na macie na podłodze).
- Ugnij nogi w kolanach i biodrach pod kątem 90 stopni, opierając łydki na krześle, pufie lub stercie poduszek (tzw. pozycja krzesełkowa). Odciąża to uciśnięte korzenie nerwowe i przynosi natychmiastową ulgę.
2. Leki przeciwzapalne i przeciwbólowe
- Zastosuj niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) zawierające meloksykam, ibuprofen lub naproksen. Leki te zmniejszają obrzęk wokół uciśniętego nerwu, co wygasza ból. Pomocne są również maści rozgrzewające lub przeciwbólowe stosowane miejscowo na lędźwie (w początkowej ostrej fazie 24h lepiej sprawdzają się okłady chłodzące).
3. Unikaj długiego leżenia w łóżku
- O ile w pierwszych 24-48 godzinach odpoczynek leżący jest wskazany, o tyle dłuższe unikanie ruchu osłabia mięśnie i wydłuża czas leczenia. Gdy tylko ostry ból lekko minie, zacznij delikatnie spacerować i wykonuj zalecone przez fizjoterapeutę ćwiczenia rozciągające (np. pozycję kota/krowy czy pozycję dziecka).